طاهر نت
طاهر نت

منتدى اسلامي علمي ثقافي ترفيهي


أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

إرشادات مُهمة لزيادة نسبة الكولسترول المفيد HDL بالدم:

اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

turk kizi


إرشادات مُهمة لزيادة نسبة الكولسترول المفيد بالدم:
تمرين هوائي منتظم:مثل المشي ,ركوب الدراجة أو الهرولة لمدة ربع ساعة و لمدة اسبوع وبعدها يزداد المُدة تدريجياً.
فقدان الوزن خصوصاً في منطقة البطن.
توقف عن التدخين وقم بإستشارة الطبيب أو الصيدلي من أجل الحصول على نظام التخلي عن التدخين.
تجنب الأطعمة المُحَضّرة مثل الاطعمة المقلية كالبطاطا المقلية وغيرها.
زد نسبة الدهون الغير مشبعة في نظامك الغذائي ومثال على ذلك زيت الزيتون وفستق عبيد.
أضِف الألياف القابلة للذوبان إلى الحمية الغذائية حيث أنها متوفرة في الشوفان والفواكه والخضراوات والبقوليات.

وسائل غذائية أُخرى لزيادة نسبة الكولسترول المفيد بالدم: السمك وعصير التوت.
الإبتعاد عن الدهون الحيوانية ومنتجات الألبان...إبدالها بالدهون النباتية الغير مصنعة مثل زيت الزيتون.
مع اجمل تحياتي وتمنياتي للجميع الصحة والعافية

2 شكرا في الإثنين أبريل 27, 2009 3:44 am

طاهر العراقي


المدير العام
شكرل الج موضوع رائع ومهم لكي الاجر والثواب ان شاء الله لم يقرؤءه ويستفاد منه بارك الله فيك اتمنالك المزيد من الموفقيه والنجاح اسال الله ان لا يحرمنا من كتاباتك الطبيه وانا اقدر تعبك ومجهودك الراع تقبلي حبي وتقديري واحترامي وشكرا

http://taher.ibda3.org

turk kizi


شكراً على المرور الجميل

لك مني أجمل تحية وشكراً جزيلاً

الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى